阻碍你的并不是困难本身。

这是想象力的负面含义

生活中，我们的一些焦虑情绪，并不是因为困难有多大而产生的，而是因为我们在心里创造了太多的负面暗示，从而让我们陷入焦虑、烦躁。

同一天，你可以选择带着忧虑生活，也可以带着喜悦生活。忧虑就像背着行李上公交车，如果你把它扛在肩上，公交车不会早点来；如果你把它放在地上，公交车不会晚点来。

当受到负面暗示影响时，最好冷静下来，找到合适的解决方法如何摆脱焦虑？用长远眼光看问题，勇敢面对困难，集中精力做好手头的行动。一个人只有敢于面对困难，才能驱走内心的焦虑。

02

放眼长远

看看当前的问题

困扰我们的焦虑，大部分是因为我们用“近距离”观察事物，从而高估了某件事带给我们的风险和负面影响。

因此，缓解焦虑的一个简单有效的方法就是从更长远的角度看待问题。一年后这个问题还严重吗？五年后呢？甚至更久？

当你开始感到焦虑，觉得自己被无尽的问题压得喘不过气来时，试着在思维中“拉远距离”。你可能会发现，你以为就在眼前的风险和挑战，其实离你千里之外。只是你之前被困在“特写镜头”里，看不到它们之间的遥远距离。

03

焦虑不是软弱

这意味着你试图坚强太久了

或许你也曾有过“想同时做很多事，并且想立即看到结果”的想法。当你觉得自己要做的事太多，却发现它们很复杂，需要处理的问题一个接一个时，你很可能就会感到焦虑。

这种焦虑不是软弱或恐惧，只是说明你试图坚强太久了。这时，你需要告诉自己，“没关系，我不完美，但不完美同样美丽。”你可以问自己另一个问题，“如果我只需要让事情向前迈一步，我该怎么做？”

想清楚了之后，就专心做好这件事，其他的事等这件事做完了再做。这样，你就更容易得到“我在前进”的积极反馈，这会让你更有信心，更有干劲。

04

尝试转移注意力

培养简单的爱好

人在焦虑的时候，容易感到沮丧，觉得自己什么事都做不好，逐渐对生活失去信心。此时可以试着培养一些简单的兴趣爱好，来转移注意力。

例如，画画、插花可以让人心情平静；或者参加体育活动，比如跑步、跳绳，可以通过出汗来释放烦恼。

有句话说：“人要对生活有兴趣才有活力。生活兴趣是生活中体验到的快乐，活力是生活展开所需要的动力。”生活有了爱好，生活就有了生机和活力，就有了解除焦虑的勇气和信心。