四川盟略心理中心走进某单位开展 EAP 心理工作，助你应对失眠困扰

输入单位

开展EAP心理工作

——梦略心理中心

2024年8月12日下午，四川梦略心理咨询师团队应邀走进某单位，为该单位同事开展EAP心理工作。

作为本次EAP心理工作的主讲人，刘瑞峰老师还给大家详细介绍了心理问题产生的原因以及如何测试心理健康。

讲座最后，刘老师还带领大家做了SCL90+马氏职业倦怠心理评估量表。

让每个人都能更好地了解自己的心理健康状况。

那么我们该如何应对失眠呢？

小编在这里整理了以下方法，供大家尝试一下。

1.学会放松

下班后别忘了放松和娱乐，这也是一种养生之道。放松心情，睡眠质量自然会提高。可以晚饭一小时后吃，时间允许的话，听听轻音乐，和家人聊聊天，或者散散步。睡觉前，用温水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

2. 适量饮用咖啡和茶

咖啡和茶确实有很好的提神作用，适当饮用不仅有利于提高工作效率，对身体也没有太大的影响。所以喜欢喝咖啡和茶的上班族，可以适当减少喝咖啡和茶的频率和量，注意喝的时间，建议每天喝咖啡不要超过2杯，最好是在早上喝。茶也是一样，淡茶更好。

3.规律睡眠，调整生物钟。

养成良好的睡眠时间，晚上睡觉不要晚于11点。坚持下来，慢慢就会养成习惯，每天可以睡7-8个小时。周末按时起床，不要睡太久。

4、合理的饮食也有助于治疗失眠。

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、莲藕粉、桑葚等，这些食物有宁心安神的作用，白领们可以在日常饮食中多选择这些食物四川盟略心理中心走进某单位开展 EAP 心理工作，助你应对失眠困扰，积极缓解失眠。

5.锻炼。

用脑子工作的人最好晚上运动，对消除脑疲劳很有好处。运动不一定需要特别训练，下班后可以去超市买点杂货，或者晚饭后去公园散步、打拳。散步是治疗失眠的良药，如果每天能走5000到10000步，大多数人的失眠问题都会迎刃而解。

心理健康讲座结束后，CETC全体同事被分成六个小组，心理咨询师对各组进行分组辅导。

在咨询过程中，大家都很配合，积极参与其中，认真回答老师提出的每一个问题，同时老师们也竭诚为大家提供帮助，解答了困扰电气科技网络安全学子朋友们的情感问题。

在企业管理中，企业管理者通过建立健康的工作环境、加强心理健康支持与教育、建立支持机制和资源、鼓励个人自我管理与关怀等，可以有效预防员工抑郁症，为员工心理健康和工作绩效提供良好的支持。

四川梦略心理咨询中心：拥有四川心理咨询团队各类优秀专业人才，培训过数百名签约咨询师，拥有30余人的专业心理测评团队，拥有稳定的24小时专业授课教师团队进行线上线下咨询。

目前已为四川众多个人、企事业单位、政府部门提供专业的个人及团体心理咨询服务、心理咨询中心建设、心理软硬件及系统建设、心理咨询师队伍培训等服务。其中企事业单位心理援助计划EAP项目因专业难度要求，是四川地区为数不多能提供系统解决方案的专业机构，获得业界一致好评。

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