钟楚曦、张天爱逆天腰臀比，一般人真的闯不进去这个赛道？

钟楚曦的身材被网友称为“普通人进不去的赛道”，肩颈线、腰线、大长腿的比例太好了，性感不花哨，苗条带力量感，凹凸不平，健康大方的气质，绝对是很多人梦寐以求的身材。

虽然她一直保持着良好的健身习惯，但能达到这样的比例也是得益于她天生的骨骼结构的优势，她的细腰和臀部呈现出最完美的沙漏型，这样的身材什么都不能出错！

张天爱的长相，果然是逆天展现了腰臀比。她曾经在节目中测出64cm的腰围和90cm的臀围，正好是黄金腰臀比的价值。而她常年都在把自己的身体管理到极致，为了保持这样的身材，她也做出了一般人坚持不懈的努力。

保养得当的身材会减少衰老，这是秦岚最好的体现。S型前凸和后弯有天生的基因，她也依靠自己几十年来保持健康和锻炼。露肩连衣裙也更有直观的感觉，直宽的肩膀也会让腰部显得更细，曲线在整体比例上更加凹凸。

穿着旗袍的蓝莹莹，是那么的橔容，婉转。她的腰身细而长，因为她的臀部训练有素，臀部支撑力度很强，再加上笔直而舒展的肩背线条，S型曲线展现得淋漓尽致，依旧给人以完美腰臀比的视觉冲击力。

像有些人一样，他们天生臀宽窄腰，所以更容易达到好看的腰臀比。有些人腰细骨盆窄，视觉上会呈H型，身体曲线不明显。

另外，对腰臀比的追求并不是盲目追求细腰，腰腹是保护女性器官的重要部位，只要腰部光滑，没有过多的脂肪堆积，就没有必要又硬又瘦。相反，你越是纤细腰部，锻炼核心肌肉，你的腰部就越是H型，就像很多运动员的腰部都是H型一样。

谷爱凌就是这样，滑雪等极限运动对核心力量的考验很大，她的腰腹肌肉强壮，可以护骨，有爆发力，所以可以看到她的腰腹上到处都是紧绷的小肌肉。虽然没有完美的腰臀比，但这样强壮健康的身材也很漂亮。

人形AI帕梅拉的各种腹核训练，练就了清晰有力的腹肌，而不是沙漏形的细腰，但立体丰满的臀部还是会让她的腰看起来很瘦钟楚曦、张天爱逆天腰臀比，一般人真的闯不进去这个赛道？，身材极佳！

真正的想法应该是让腰部看起来更细。

❶ 加强肩部、背部和臀部，让腰部看起来更细。

少练习平板支撑和腹部肌肉撕裂，但加强肩背训练和臀部训练。肩膀挺直，臀部丰满，尤其是上臀部的肌肉，上下比例加宽，中间腰部会显得更细，整体比例会更好。

❷ 姿势问题

肋骨外翻和骨盆前倾会使腰部变粗变宽，并伴有下腹部隆起等，因此要调整正确的走路和站立姿势澳门四肖八码期期准中特，避免不正确的姿势影响腰部的美观，使腰部变粗。

❸ 练习腹式呼吸

每天十分钟练习腹式呼吸，这样可以锻炼我们的腹横肌，腹横肌就像身体的腰带一样，它变得更强壮，自然会把我们的腰围整体缩小，让腰部看起来更结实。

来源：微博，