随着暑假的到来，很多爸妈已经把丰富多彩的夏日出行计划提上了日程，海边游泳、山间徒步、乡间漫步……但在享受户外活动的同时，也别忘了为宝宝准备好健康攻略，更充分地拥抱大自然。

烘烤模式提供合理的防晒

夏季户外紫外线强烈，易对儿童皮肤造成光损伤，儿童户外活动时应做好防晒工作，上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，应尽量避免户外活动。

6个月以下的宝宝不建议涂抹防晒霜，外出时可使用遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒外套等物理防晒。

6个月以上的婴幼儿可以使用防晒霜，应优先选择SPF值在30-50的防水防汗防晒霜。应优先选择不被皮肤吸收的物理防晒霜。如果选择化学防晒产品，应先在耳后做过敏测试，确认无不适后再大面积使用。出门前半小时即可涂抹防晒霜，户外活动时及时补涂。晚上回到室内后，用温和的清洁剂或沐浴产品洗去即可。

预防蚊虫叮咬

夏季也是昆虫活跃繁殖的季节，婴幼儿皮肤娇嫩，不宜使用清凉油、驱蚊花露水等产品，外出时尽量穿封闭式长袖上衣、长裤，避免穿颜色鲜艳的衣服。一旦被蚊虫叮咬，切忌搔抓，可用盐水洗漱、冰敷，外涂重楼解毒酊。如果蚊虫叮咬部位出现红肿、瘙痒等症状，可以外用糖皮质激素，如地塞米松乳膏、氢化可的松乳膏等，如果瘙痒明显暑期带娃出行，做好防晒攻略，让宝贝尽情拥抱大自然，也可以口服抗组胺药，如西替利嗪（6个月以上）、氯雷他定（2岁以上）等。如果被蚊虫叮咬后出现持续高热或大片皮疹，需及时就医。

此外，还要注意蜱虫、蜜蜂、隐翅虫等昆虫叮咬，这些昆虫可能会引起中毒或严重的过敏反应，并传播病菌。如果发现昆虫叮咬皮肤，不要随便拍打，以免昆虫碎裂成碎片并留在体内。如果被蜜蜂蛰伤或沾染毒液澳门一肖一码100%的准确率，应立即用肥皂水清洗并就医。

及时补充水分和电解质

炎热夏季，体力活动后大量出汗，会增加身体水分的流失，需要注意及时补水，温开水为宜。热水易损伤咽喉及消化道黏膜，冰水易使血管快速收缩，不利于身体散热。如果剧烈运动后大量出汗，可以选择喝淡盐水或含盐电解质饮料，及时补充丢失的电解质。

高温高湿 预防中暑

天气炎热，从室外回到室内环境时，可用纸巾擦去汗水，及时换上干衣服，适当喝温水。避免立即洗冷水澡、喝冰水、或让空调直接吹在身上，这样会影响身体散热，引起胃肠不适，诱发感冒。

如果发现口渴、乏力、头晕、头痛、恶心、胸闷、体温稍升高等中暑症状，应立即脱离高温环境，移至阴凉通风处。脱去衣物，用温水擦拭身体帮助降温，并及时补充水分和电解质，避免进展到中暑阶段。

旅行时准备常用药物

夏季是胃肠道感染的高发季节，带有病菌污染的物品很容易通过手进入孩子的口中，导致感染。

外出游玩时，可提前为孩子准备好退热药(如布洛芬、对乙酰氨基酚)、口服补液盐Ⅲ、胃肠黏膜保护剂(如蒙脱石散)、抗过敏药(如西替利嗪、氯雷他定)等药物，以及创可贴、生理盐水、碘酒、纱布、棉签等消毒用品。当出现发热、喘息、腹泻、呕吐、皮疹等不适症状时，应及时就医。

文/钱毅（北京积水潭医院）